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>>970がスレ立て
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  1. ほし
  2. 胸筋
  3. たはたしまさた
  4. 魔さたさたさたさた
  5. ほしゅします
  6. 皆さんサンガツヤで
  7. 今日も今日とてスクワット210目指してトレしてきたわ
    やっぱスクワットはええな
  8. 下半身だけはしんどくて辛いわ
  9. 落とせ
  10. ニキらはもうワクチン打った?ワイ二回目打って一週間あけてたんやが今日久々に行ったらすぐしんどなってもうた
    体力落ちたんかな
  11. >>26
    2回目打ったで
    ワイもトレッドミル1週間空けてガチダッシュしたら帰り道足つって不審者になった
  12. ワイは昨日打ったんやがその前日やった胸も張るし肩は肉離れっぽい痛みだし遂に熱も出てきた
  13. 中学生のとき→キロ5分とかおっそ
    今→キロ5分とかハイペースすぎやろこれ…
    なぜなのか
  14. 誰がチキンだ!
  15. 私も占星術で鍛える部位とメニューを教えてもらったらみるみる筋肉がつきました!
  16. https://www.youtube.com/watch?v=-azRmJ-mB7w
    ウ板に貼られてたこれやってみたら3セット目の後半でもうほとんど動けなくなったわ
  17. 自重トレ始めたんやが全身筋肉痛やし今日は休んでええんか?
  18. ええで
  19. クランチやれ
  20. 最初の1ヶ月くらいはほぼ全身きてたけど慣れてくるとなかなか筋肉痛になるまで追い込めんな
  21. もう1年くらい筋肉痛になったことない
  22. 下半身追い込んだら次の日熱出るレベルの筋肉痛なるわ
  23. 筋肉痛じゃなくて関節痛になった時の絶望感
  24. 筋トレして一年たってやっと胸が筋肉痛になるようになった
    背中はまだ一度もない。難しいな
  25. 大きい部位からって鉄則を一時的に無視して先に腕やるとええで
    否応なしに残った胸や背中でやらざるを得んから
    一度胸や背中に利かす感覚覚えるとその後のトレも効率上がる
  26. >>54
    それって普段より重量さげていいの?
  27. 下半身トレサボってたから久々やるとめちゃくちゃつれぇ ベンチおじさんが下半身から逃げる理由がようわかるわ
  28. 3000円くらいのやつ持ってる
    脂肪率とかはあんまりあてに出来そうにないから定期的に体重測りつつたまに胸囲やら足回りやら測ってるわ
  29. 暑すぎィ!
  30. 家で筋トレ中やけど暑いわ
    早く涼しい季節なってほしい
  31. 体脂肪率は細かい値調べなくても鏡見ればええからな
  32. 今日はベンチプレスと懸垂でフィニッシュや
  33. 最初何したらいいかわからんよな
    なんか一つ目標作ってトレーナーに聞くのが現実的な始め方かな
  34. 筋トレアプリ導入してしんどかったから昨日勝手に休んだワイ「あ、ふ〜ん…休みも設定されとるんや…」
    https://i.imgur.com/GxVtGc8.png
  35. BIG3やり込むだけで普通にムキムキになるしな
    +肩とかやればもう完璧よ
  36. https://i.imgur.com/Wnh7eKh.jpg

    こういう体型になりたいんだけど自重じゃ無理?
  37. 太ももは自重だとキツそう
  38. うん太ももは無理やろな
    まあジム行っても女の人でこのレベルまで続けられる奴はそうおらんやろ
  39. 出来るやろけど筋肥大を目的にしとるなら時間の無駄でしかないやろ
  40. 腹筋ローラーころころ
  41. プロテインのせいとは限らないぞ
  42. タンパク質摂り過ぎて肌荒れとかそんなことある?
  43. 股からたんぱく質出しすぎて肌荒れは聞いたことある
  44. 乳糖不耐症やないか
  45. ワクチン1回目後中5日で初トレしてきためっちゃビクビクしたけど死ななかったわ
  46. ワイはそうやったんか…?
  47. ライザップ技法使ってて草
    まさかコロナかかったんか?
  48. >>92
    コロナにはかかってないで
    退職してから熱中症やら怪我なんやら色々あって気力と生活リズムがぶっ壊れたんや
    特に体を悪くしたわけやないけど廃人みたいな生活を1ヶ月続けたらこうなった
  49. >>93
    仕事辞めたんか大事やんけ
    まぁトレできる程度に復活したならよかったやで
  50. >>93 ツイッター見てるで!
  51. >>94
    おう
    筋トレ再開してから活力、気力が戻ってきたわ
    筋トレは疲れるけど同時にエネルギーを生み出すスイッチみたいな効果もあるように思う
    >>95
    サンガツ
    もうちょい有益な情報をつぶやけるようにか頑張るわ
  52. 公園で体当たりしてたニキか
  53. >>97
    公園やなくてグラウンドで体当たりしてたんやで
    流石に公園で体当たりしとったら職質食らうと思うわ
    してなくても職質されたことあるけど
  54. 前に筋肉で食っていきたいとかいっとったけど、仕事辞めたってことはボデビに本腰入れるんか
    まあ何にせよ頑張ってくれや応援しとる
  55. >>98
  56. >>99
    サンガツ
    まあ前職を続けとってもワイにとって幸せな未来があるとはイマイチ思えんかったんも理由の一つではある
    とりあえず失業期間中でやれるだけのことはやるつもりや
    生活資金が尽きるまでにYouTube、ブログが軌道に乗り始めたらOK、
    あかんかったら次の職場を探すという感じやな
  57. >>101
    ええやん
    ビジュアル的には他のYoutuberに引けとっとらんし頑張ってくれや
    肩バカ強い奴って地味に貴重な気がするし
  58. >>102
    おう
    僧帽筋は勝手に復活したから三角筋の筋肉量と筋力を戻せるように頑張るわ
  59. 加圧トレーニングというもの知ったけどこれメリットしかないな
  60. 加圧トレなんて高負荷のトレーニングできない爺か怪我のリハビリくらいしか意味ない
  61. ダイエット目的で筋トレとエアロバイク始めたけどカロリー管理クソほど面倒やな

    「めっちゃ食べたんならめっちゃ運動したらええだけやんねwwwwwww」つって馬鹿食いしてたワイをぶん殴りたい
  62. 人間の燃費良すぎちゃう?
  63. いくら食べても太らなくて運動しなくてもマッチョになりてえなあ
    これわステロイドやるしかねえな
  64. トレーニング自体は楽しいからひたすらやりたいけど食とか有酸素の有無とか考えないでお腹出ない体型でいたい
  65. 食事より大切な要素ないからな
  66. 結局100キロカロリー運動で消費するより
    摂取カロリーを100キロカロリー分我慢する方が手っ取り早いからな
  67. >>109
    だらしない体で持久的に生き残る能力ほんま最強よな
    さすが地球のメインプレイヤーだけあるわ
  68. ダンベル使ったトレーニングするとだいたい肩が疲れるわ
  69. ワイニート、3キロのダンベルを購入するも重たくて泣く
  70. サウナって何の意味もない、気持ちいいだけってマジ??
  71. マジやでサウナスーツとかもダイエット的には意味ないで
    血行促進して筋肉痛取るとかならまあ効果有るやろけど
  72. 普段運動しなくて毛穴に老廃物溜まりまくって
    ちょっと汗かくとエゲツない体臭放つおっさんにはサウナが必要
  73. スクワットとかの心肺的キツさより腹筋系のトレやったときの腹筋焼けつく感じの方が嫌いやわ
    どっちが辛いかといわれればそりゃスクワットやけど
  74. 家トレ勢やけど帰宅して30℃超えた部屋で筋トレすると汗ドバドバ出るわ
  75. そんな当たり前の事書かれても…
  76. 1年くらい前にタックプランシェの練習してて、そこからやめてベンチプレス主体にしてやっと60kgでセット組めるようになったくらいだけど、
    1年ぶりにタックプランシェやってみたら楽にできるようになってたわ
  77. この強メンタルは成長性高いな
  78. ワイよりは強そうや
  79. Jでさらされてたな
  80. 強メンタルというか異常者に片足突っ込んでそうで草生える
  81. 筋肉痛なのか筋痛めてるだけなのか判断つかない痛み嫌い
  82. やっぱマルテよ
  83. 今日は昼にステーキもも肉300g食べて来たからジム行くゾ
  84. 明日ワクチンやからガンガンのガンに全身追い込んで来たわ
    ラストのレッグエクステンションから立ったら足笑いすぎて転けた
  85. ワクチン摂取前はしっかり身体休めんと副反応辛いらしいぞ
  86. >>144
    終わったな…
  87. >>144
    死ぬぞガチで
  88. >>145
    >>146
    ヒェッ……いかんと分かってはいても接種後休み取らなあかんの考えると欲が出て追い込んでしまったわ
    まぁ1回目は軽いから……
  89. ワクチンは関節痛が続いて1週間くらいは腰と膝使うトレやめたわ
  90. 前日筋トレ→ワクチン接種→ワクチン休暇で昼飲みコースで考えてるわ
    1回目やしヘーキヘーキ
  91. 一回目から6時間経過したわ
    体調変わらんけど打たれたとこめっちゃビキビキ来るな
    ワンハンドフレンチプレスまでやって3等筋追い込んだときより痛い
    この調子やと明日は筋トレ再開できそうで助かったわ
  92. マッサージガン買ったンゴ!
  93. ワクチン関係なく一日ぐらい休み入れたらええのに
    中毒やん
  94. 1日サボると筋肉萎む強迫観念にかられるジャンキー
  95. 減量したら鏡の前で泣くんちゃうか?
  96. つまらん事はやらないほうがいいぞ
  97. でも足もバキバキだとかっこいいやん?
  98. ここのニキらってやっぱマッチョばっかりなの?
    ワイ長期ニートでガリガリやのに腹だけ出てる餓鬼体型の自分を変えたくて車買ってジム通い始めたわ
  99. >>165
    これ脚がおかしいだけで上半身も常人よりはムキムキやからな
  100. 1週間ぶりにベンチやったら前回重量が楽に上がったわ
    グリコゲンぶりぶりだとイージーだね
  101. >>167
    ワイもコロナ太りで腹出てジム通い出した組や
    6末からで下っ腹へっこんで腹筋割れ出したわ
  102. 朝起きてもファイザーアーム痛えから今日はお休みやな
    2日連続筋トレ休みなんて年単位で久々な気がする
    >>167
    ワイはニート上がりで肉体労働したらめっちゃ虐められたのがきっかけや
    やり出したらハマって今は一応マッチョ名乗れる身体やと思う
  103. ジムでガッチリ追い込めるなら5分割の方がええんちゃう?
    家トレのワイは分割しすぎて頻度落ちると微妙やったわ
  104. ワイの家トレセットです!!
    これでマッチョになれますか?
    https://i.imgur.com/nCto4Dx.jpg
  105. 重量増えたら分割せざるを得ないらしいけど、big3合計500超えても未だに全身法の方がしっくりくるわ
    一日1,2部位やとインターバルクソ長く取らないと全然追い込めんから、それならその間に他の部位どんどん追い込んだ方がええやんってなる
    よくビルダーのメニューでベンチプレス→ダンベルプレス→ダンベルフライ→ディップスみたいなのあるけど、その間めっちゃ暇ちゃうか
  106. やっぱり人によって場合によって合うやり方が変わりそうやな
    2ヶ月くらい自分でやってみて比較してみるか
  107. そろそろ短パンの季節終わりやからマジで不便やわ
  108. >>175
    ちゃんとトレーニングできてないだけじゃない?
    きっちりトレーニングしてたらインターバルとらないと息整わないし
  109. >>182
    いやインターバルは取ってるが同じインターバルなら部位変えた方が明らか追い込みやすい
    さっきまで使ってた筋肉でもう一回トレ出来る理屈が分からん
  110. インターバルに弄っとる奴よりトレやりながら弄っとるやつの方が絶望するわ
    一応筋トレはしとるわけやからダラダラやってても注意するわけにいかんし
    レッグエクステンションカールとかにスマホ弄りつつヘコヘコ居座る奴ほんま勘弁
  111. そんくらいええやん
    心狭いな〜としか思わん
  112. マシンに座ってスマホ弄るのはダメじゃね?
    たいていのジムはインターバル中はマシンから離れろってなってない?
  113. インターバルで空け渡すルールならわかるけどタイマーかけて3分くらいの間に何しようが一緒やろ
    スマホ弄ってるやつに腹立てるのは自分の心の弱さやで
  114. ノイキャンのイヤホンおすすめするわ
  115. トレ中はイヤホンがデフォになったわ
    普段音楽なんか聞かんから必要ないと思ってたが、やってみると集中力がかなり違うね
  116. そらそうやろ
  117. 写真取ると思った以上にお腹周りの脂肪ついてて草生えない
    これなくなる頃には筋肉も消えてそう
  118. 体脂肪極限まで落としたら一切の活動できんくなるやん
  119. インターバルとかレップ数ってしっかり決めてやったほうがいいの?
    どれも決めずに感覚でいつもやってるわ
  120. きんにくんも10年以上あの体型維持し続けてると思うとスゴい
  121. ワイはスクワットとかやとインターバル3分以上とってそうやわ
  122. >>206
    どっちでもいいけど決めることで調子とか成長がわかるのと強度の増減がしやすい
  123. 心臓のバクバク収まるまでは休んでる
  124. すまん、腹筋ローラーとリングフィットで筋トレ入門してええか?
    猫背とヒョロガリ飢餓おなか民卒業したいねん
    懸垂もやりたいけど自宅やとハードル高いんやね
  125. ダンベルローイングだけは腕が先につかれてどうやれば上手く背中に入るのかよくわからん
  126. >>213
    ストラップつかえばいいじゃん
  127. >>212
    やったことないからわからんけど腹筋ローラーめっちゃきついって言うよね
    リングフィットって筋トレ?有酸素運動みたいな感じ?
  128. >>206
    感覚でいい
    その日の調子とか、セット数とか重量上げたタイミングとかで心拍数が下がるタイミングは毎回変わって来るから
  129. >>216
    リングフィットアドベンチャーやな
    任天堂のフィットネスゲームや
    最近RTAで有名なったからプレイヤー増えとんねんな
  130. ダンベルプレスとフライって動き被ってて両方やる気起きんのやけど、プルオーバーやケーブルフライやディップスより優先してやるべきなんかな?
    もちろんベンチプレスはやった上で
  131. >>219
    優先するべきかどうかは個人の骨格とか得手不得手にもよるけど、
    人によってはベンチプレスよりも優先順位が上になるとは思うで
    ワイもジムに十分な重さのダンベルがあるならダンベルベンチを第一種目としてやるし、ダンベルフライは胸を強化するのに一番大切な種目っていう人もおる
    実際ストレッチ種目やから筋肥大効果は高いし
    やってみて自分に合う種目をメインに据えて、刺激の与え方を変えるためにちょくちょく取り入れる感じでええと思うで
  132. 慢性疲労がたまってるわ
    やっぱ週2とかにしたほうがええんかな
    部位別分けてるからそれだと部位2週間に1回とかになっちゃうわ
  133. 土曜日ジム行って今日体バキバキや
    テレワークだからいいけどテレワーク中止になったらどないしよ
    毎日出勤は無理や
  134. 昔やってたジャンプとかスプリント系のドリルやってみたけど全然できんくなってたわ
    筋量による体の重さに筋力とか神経系が追い付いとらん
  135. 言うて持久力落ちただけでジャンプ力ダッシュ力自体は上がっとるやろ
    デッドリフトスクワット高重量でやると面白いくらい上がる
  136. 筋肉だけ考えるならアレだけど日常生活なら持久力の方が欲しくない?
  137. 今日ベンチ全然上がらんかった今年1調子悪いわ
  138. ランニングにハマってしまった
    10km走っても息切れしないくらいになると楽しくなってくるな
    筋肉はどんどん落ちていくもよう
  139. >>232
    ランニングって長時間だと免疫落ちて風邪引きやすくなるっていうやん
    30分くらいにしとこう
  140. 有酸素運動するなら30分くらいが筋肉も分解されず乳酸出て体にいいらしいね
  141. 正直退屈で有酸素やりたくない
  142. スポーツはやるけど、ランニングって有酸素のための運動そのものって感じで好かんわ
    マラソン選手に怒られそうやけど
  143. 腹筋の筋肉痛かうんこしたい時の腹痛かときどきどっちかわからん
  144. 嫌いな運動については都合のいい情報だけ取り入れたいからダイエットのときだけ2、30分自転車のマシン漕いでるわ
  145. 自分も有酸素退屈だから無酸素運動だけでも痩せるという情報信じてBIG3プラスαだけやってる
    でもダイエットのためにはジョギングしたほうがいいかもしれないと不安に思うときもある
  146. 減量ちゅらいよぉ…
  147. 筋肉量増やせば代謝上がって痩せるし
    有酸素やればカロリー消費してやせる
    究極言っちゃえば何もしなくても飯食わなきゃ痩せる
  148. 筋トレで痩せるって筋肉量増えて代謝が上がって長期的に見て痩せやすい体になるってメカニズムやろ
    もちろん食事制限は必須で
    体脂肪落としたいのが最優先ならやっぱ有酸素運動した方が早い
  149. 運動せず飯食わずに痩せるって、痩せるというよりやつれてるって感じよな
    ジジイの体に近づいてる
  150. やっぱ20分くらい走ったほうがええんかね…
  151. 運動しなくても食わなきゃ痩せるが筋肉めっちゃ落ちてリバウンドするだけや
  152. 筋肉はリバウンドの防止とボディメイクと基礎代謝による雀の涙程のペースアップをしてくれるだけやぞ
    ダイエットのメインは食事制限と有酸素や
  153. >>252
    楽しくて飽きなくて少しでも効果的な有酸素運動教えて!
  154. 肉体労働
  155. >>253
    走るの嫌そうな口ぶりやしボルダリングとかどうや?
    ラン系と違って全身の筋肉役に立つ上に、減量がスポーツ自体とめちゃくちゃ相性ええからモチベーションになるで
    金も大してかからん
  156. 俺はこれ系のエアロバイク買って
    サブスクで映画観ながら漕いでる
    https://i.imgur.com/YryYSEi.png

    最近はzwiftっていうVRで有名なサイクリングコース走れるオンラインサービスがあって
    色々準備が必要だけど世界中の人とチャリで走れるってのがあるらしい
  157. 二重マスクランニングで心肺機能鍛えるのええぞ
  158. 酸欠でぶっ倒れそうやな…
  159. 昔は高地トレーニングと同じ効果みたいな風潮あったけど、今は否定されとるで
    コロナ禍でみんな何らかの意味をくっつけようと頑張っとるけど、マスクしながらの運動は少なくとも身体能力の向上に関しては百害あって一利なしや
  160. >>255
    うーん
    昔やったことあるけどそんなハマらなかったんよね
    近くにボルダリングジムもないしエニタイムでできること教えてほしいんよ…
  161. ここの人らみんなジムでマスクつけてる?

    つけんでええとこもあるんかな
  162. >>260

    ほなら最初からカーディオしか選択肢ないやんけ
    好きなので走っとけ
  163. >>260
    週一で負荷軽めの自重トレ限界回数こなすとかどうや?
    それかHITでもやりゃええやん
  164. >>261
    有酸素マシンはつけなくていいから外してる
    マスクつけて走ったら死んじゃう
  165. よっぽど重量に自信ないと女なんか連れて行けんからな
    ワイも頑張るわ
  166. >>264
    そうなんや
    ワイのとこ有酸素マシンやるときもマスク外したらアカン言われてるねん
    しんどくてすぐやめちゃうわ

    マスクせんでええとこのほうが多いんかなー
  167. >>246
    違うぞ
    無酸素運動だろうが有酸素運動だろうが運動すればカロリー消費するから摂取カロリーより消費カロリーのほうが多ければ痩せるというだけ
  168. ガチ勢が彼女連れてきても邪魔なだけやろと思うけど
    放置しても文句言わないなら羨ましいなぁ
  169. ワイのところもマスク必須鼻マスクでも注意されるわ
    有酸素やる場合は苦しいから踏み台買って家で昇降してるわ
  170. ワイはこの前ベンチ40kgぐらいででかい声出してたイキリ陽キャが清楚系でTシャツパツパツにしてた巨乳のかわいい子連れてて嫉妬で頭おかしくなりそうになったで
    ワイはベンチMAX135kg挙げて童貞なのはなんなんやろなって
  171. 午前中ジム行ったら可愛い女の子に可愛いパーソナルついててお得やったわ
  172. >>274
    そらベンチプレス135kg挙げたからって特に何の役にも立たんからよ
    顔も良くない、話も面白くない奴が多少重いバーベル挙げとるからって
    女の子にとってなんの魅力があるんや
    明るくて話してて面白い、顔の良い陽キャの方が遥かに魅力あるやろ
    そもそもベンチ135kgくらいならその陽キャも筋トレガチったらそのうち挙げるようになるやろし
    君が思う程の価値は無いで
  173. 精神的にも追い込んだほうが伸びるで
  174. >>279
    やめたれw
  175. 会社のジムなんてずっと閉まっとるわ
    まぁダンベル20kgまでしかないしバーベルもないカス設備やったが
  176. 大きくて人がいっぱいいるようなジムはちょっと怖いよなあ
    ワイのとこ24時間系で21時とかに行って3人の時とかあるし皆マスクして黙々とやってるからそんなに不安視しとらん
    ワクチン2回打ったし
  177. >>289
    これコアラ小嵐が弁当の中身計って計算してたな
    動画でも計算合わないって言ってたし俺も皮付きもも肉でそのFとPは怪しいと思うわ
  178. タンパク質量詐称されたら気付く自信ねえわ
    プロテインドリンクとかも怪しい商品増えてきたしブームも考えものやね
  179. たしかにセブンで食事揃えると表示通りならすごい高タンパクになることが多いな
  180. 鍋のやつは検証しとったら大体合ってたよな
  181. タンパク質気にする奴がこんなもん買うとは思えないし誰も突っ込んでないだけじゃねぇかな
  182. >>294
    あれスープのゼラチンにプロテイン以上のたんぱく質が入ってるっていう無理ある回答じゃなかった?
  183. 実際は大量生産で作るから細かいところが曖昧になるんかも
  184. 確か30%までの誤差は認められとったはずや
  185. このスレってリングフィット語ってもええんか?
    2日目にして楽しいけど辛い
  186. >>297
    草生える
  187. >>304
    ええで
    筋トレならなんでも
  188. リングフィットはサゲテプッシュがかなりキツかったで
    ただ腕立てがどうしても正しいフォームでできんくて胸筋鍛えられんかったワイには丁度良かったわ
    胸筋て初心者にはかなり鍛えづらい...鍛えづらくない?
  189. >>308
    初心者✕
    自重○
  190. 豚ステーキ買ってきてトンテキにするつもりだったがトンカツ死ぬほど食いたくなって揚げてもうた
    脂でコッテコテや
  191. 減量向きのクリーンな食事に変えると胃腸の調子も良くなる
    腹減った時はプロテイン飲めば腹持ちする
  192. 今日ハイクリーンをうっかりトレの後半にやったら、アップのつもりの60kgすら全く引ききれず謎の運動になってめっちゃ恥ずかしかったわ
  193. 筋トレ歴25年のきんにくんが歴3年のケンコバに負けてるからな
    コンテストないのに絞ってるやつはただのナルシスト
  194. インスタのストーリーズにトレ後の身体残してくのおすすめやで
    アーカイブできるし
  195. 筋トレ始めて最近筋肉痛が起こらなくなったんやがこれはいい傾向なんか?ならへんからって毎日同じ部位すんのは避けた方がいい?
  196. 負荷を変えてないんちゃうか
  197. >>318
    ならないのは問題ないけど毎日できるのはおかしい
    負荷が足りてない可能性大やね
    自重かな?
  198. めっちゃやっても、手抜いても同じくらいの筋肉痛になるんやが
  199. 平日昼間からジム行ける身分が羨ましい
  200. ニートです…
  201. 個人経営のやんちゃ系の引っ越し会社行った事あるけど酷かったな
    何も説明無く「ついてこい」でトラック乗らされて
    着いたらいきなり「ジャバラとバンジョウ持ってこい!」みたいな感じやった
    どれが何やら分からんし間違えたらキレられるしヤバかった
  202. ワイは派遣会社の事務所で働いてたんやがバイトさんからめちゃくちゃ評判悪かったな引っ越し屋…

    雨の日なら早く終わったり楽に給料もらえたりするって条件があるのに、それでももうやりたくないって人が多かった
    解体と同じぐらい嫌がられてて苦戦した
  203. みんなトラウマ抱えてて草
  204. ジム行ってみたいけどワイレベルならデッドリフト以外はダンベルで事足りるからなぁ
  205. ウエスト5センチ以上縮んだのに腰回りのたぷたぷ消える気配ないんやが?

    https://i.imgur.com/SdaXP4f.jpg
  206. 腹の肉は辛抱強くやらな落ちんやろ
  207. 腕立て懸垂やってタンパク質多めの飯ガンガン食え
    反動使わず目一杯の深さで腕立て30回以上懸垂10回以上出来るようになったらまた聞きに来て、どうぞ
  208. >>337
    サンガツ
    部屋が狭すぎて腕立てがベットの上でしかできない
    懸垂は近くの公園が子供向けのちっちゃいのしかないんよなあ…困った
  209. >>338
    どうせ始めからまともな懸垂なんか無理やから斜め懸垂でもやりゃええやん
    まあ腕立て出来るほどのスペースも無いならジム行った方がええやろなあ
  210. >>338
    ベッドに足だけ乗せれば最初から強い腕立て出来て手っ取り早いぞ
    懸垂は公園にある滑り台でもブランコの支柱でも掴んで出来るぞ
    掴みづらいと懸垂で背中鍛えるにはやや不便やけど、腕太くしたいならむしろ近道や
    まぁそもそも懸垂出来そうな腕に見えんから、上でもレスあるけど最初は斜め懸垂になるし大した問題ちゃう
  211. 自重はいいぞ
    自体重分のウェイト使いこなせば絶対刺激入るからな
    脚は知らん
  212. >>339
    >>340
    詳しくサンガツ
    仰るとおりでたぶん何にもできんのや

    ベッドに足って初めて聞いたわ 今少しやってみたらめちゃくちゃ角度つくけどこんなんできるんか皆…
  213. エアプ筋トレサイト「ダンベルブルガリアンスクワットは15回3セットを目安にしましょう」
    筋トレしてる人にこれやれって言ったら震え上がるやろなぁ
    左右別やから計90回やぞ
  214. >>344
    片手30kgでやってるワイ、無事死亡
  215. オナ禁したほうが筋トレにええんか
    タンパク質を排出する行為やもんな
  216. 女神のスプリンターって言うちょっとエッチな漫画読んでみ
    主人公が兄の嫁に射精管理させられてテストステロン値コントロールする話だから
  217. >>346
    えっちな本なり動画みてムラムラするのは良いことやぞ
    ただし出すのはNG
  218. ちょっとくらい出しても…バレへんか
  219. 今日からじゃなくて明日からだったな
    でも前回サイドレイズした次の日に接種したせいか1週間痛かったから注意やね
  220. 糖質はひつようやろ
  221. 丼って言うてるくらいやし白米も一緒に食ってるやろ?
  222. >>358
    滑稽は酷すぎる
  223. そら140cmくらいでゴリラみたいなら滑稽かもしれないけどさぁ
  224. 競技者でもない限りは筋トレは自分との闘いで自己満足の世界だと思うし人に迷惑かけてない限りは他人の評価なんか気にせんでええやろ
  225. リビングフィットのRTA走ってた人がチビやけど鍛えてから変な奴に絡まれたりすることなくなった!って言ってたな

    ちなワイは筋トレ始めたてのクソデブ
  226. コアラと身長同じやけどあいつ腕クソ長いな
  227. ワイ看護師やけど筋トレしてから明らかにトラブル減ったから効果はあるで(n=1)
    女の子には上から目線な人もワイにはありがとうありがとうて言ってくれる
  228. 看護師とか忙しすぎて筋トレする暇ないやろ
  229. 1ヶ月くらい減量したら内側広筋のティアドロップがうっすら出て来てモチベ上がったわ
  230. そういや最近背中の筋肉見てねえやどうなってんだろう
  231. いつまでマスク着用義務なんや 息苦しくてほんまもう
  232. マスクに文句あるなら自宅にパワーラック置いてやればいいじゃん
    俺はそうした
  233. 行動制限緩和とは言ってるがマスクは最低でも後一年は続くやろ
    諦めて自宅に設備整えよう
    ワイもエアロバイクが欲しい
  234. パワーラックとレバレッジシステム買ったけど最高やわ
  235. エアロバイクってやっぱ姿勢で効果変わるんかな?
    一般的なのじゃなく小型のやつで
    仰向けになって寝ながらスマホ弄りながらやっとるけど効果半減とか言われたら悲しい
  236. 動画みたいな受動的な娯楽ならともかくながらで出来るような運動は総じてうんちやろ
    酷い奴やとエアロどころかウェイトマシンやりながら弄っとるけど病気やでほんま
  237. ジムなんて行動制限解除されるの一番後やからな
    マスクが嫌ならホームジム作るしかない
    それができないやつは公園でも行っとけ
  238. 脚トレいつもより頑張りすぎて歩くの辛いンゴおおおおお
  239. 最近本格的に食事も鶏肉ばっかり、プロテイン毎日5杯くらい飲んでたら腕に発疹ができて顔がひたすら痒くなるようになった
    タンパク質の摂り過ぎはアカンようです
  240. 5杯ってタンパク質なんグラムや
  241. 100g位ちゃうか
    体重100キロ位やないと取りすぎやと思う
  242. 肌ぶつぶつできるやつって腸内環境悪化してるからな
    タンパク質の取りすぎで悪玉菌が増えとる
  243. >>389
    食事も入れたら200グラムぐらい取ってそうやなあ
    結局適切なタンパク質の摂取量はどれぐらいなんや
  244. 段階的に増やしてせや
  245. トーソローテーションとか言う器具しばらく使ってみたけど腹筋以外の筋肉ばっか使って回してる気がしてならんわ
    なんか腹筋だけは原始的なトレーニングしかできん
  246. 普通の食生活してればタンパク質足りてるらしいけど不安だから飲んじゃう
  247. よっぽどのトレーニングでもしない限りプロテイン消化仕切れなくて肝臓に負担かけるみたいな話ってどうだったのあれ
  248. よっぽどのトレーニング
    プロテイン消化しきれない
    肝臓に負担
    どこのデマ記事か忘れたけど、3つとも相対論だからなんとでも言えるってだけやろ
    ブームを否定しとけば目立てるからな
  249. そこまで負担かけるレベルで過剰に摂取する奴そんなおらんと思うが
    まぁ何事も程ほどが1番ってのはわかる
  250. 家トレやけど大胸筋全然効かせられないわ
    何やっても大胸筋に効いてる気がしないし先に腕と肩が疲れる
  251. パワーラック買えばいいじゃん
  252. 肩甲骨の下制を最初に徹底的に身につけないと何をやってもダメ
  253. 最大出力は毎回は出せんから神経系フル動員で最高重量挑戦する日と、回数多めで効かせる日を作った方がええで
    それかもしパーシャルしてないならそろそろ分け時かもしれん
  254. 神経系の疲労があると最大出力が落ちるということはある
    もしかしたら肉体の疲労とは少し違うかもしれない
    例えば俺はベンチプレスMAX150だけどこの間は140しか挙げられなかった
    でもセットは130で5回できた
    恐らく神経系のみ疲労してたんだろう

    まぁ無理する必要はないから休んでもいいと思う
  255. >>395
    あれむずかしいよな
    俺もやってみたけど膝の靭帯にやたらトルクかかるから、あきらめて座って脇腹鍛えるやつにしたわ
  256. ちょっと前に加圧シャツって流行ったけどあれってメリットあんの?
    流石に着てれば筋トレしなくても良いなんてバカなことは考えないけどさ
  257. オートミール生活始めたけどくそ不味いなこれ
  258. >>420
    どうやって食ってんの?
  259. 塩や醤油 かつお出汁とか入れた方が食いやすい
  260. めんどくさかったら雑炊の元ぶち込むのがええぞ
  261. オートミールが健康にいいのは十分に承知していながらも
    死ぬまでに食える飯の回数考えたらその一回にオートミールを使うのはってなる
  262. 「味を調えるために砂糖やハチミツをかける」って聞いて意味ねーじゃんって思ったね
    白米の方がよっぽどマシだろ
  263. ワイ無糖のクソまずヨーグルトで飢えをしのぐ
  264. レンチンすると駅前に落ちてるゲロになるから熱湯多めに入れてお茶漬けの素入れてるわ
    半生やと美味い
  265. ワクチン打ったんやが筋トレっていつからしてええんや?
    明日からやって良いンゴ?
  266. 脂質と糖を食べられるときに食べて蓄えないと飢えしのぎにくいやろし生物としてそれを好むのはしゃーない
  267. 脂質と糖質が組み合わさったものが最強に美味いし最強に太る
  268. マックドカ食い気絶部とか言うけど糖質だけ見たらそこまで凄くないよな
  269. 美味しいものは体に毒なんや
  270. ポテトLサイズ食うと12時間くらい眠れるんだけどあれ睡眠薬混ざってる?
  271. 知らない間に入っていたのか……
  272. ポテトは野菜だから体にええな
  273. 仕事帰りで腹減ってる→おやつ食べる→眠くなって寝落ち→起きたら0時

    もう終わりだよこの身体
  274. ワイかな
  275. 腕の違和感でどうせ満足に追い込めんやろ
  276. 1日3000キロカロリーとか無茶やってるトレーニーがワクチンの副反応ごとき気にするな
    タバコ吸いながら「ガン怖いから水道水飲むのやめるわ」言うとるようなもんだぞ
  277. 3000キロカロリーが無茶…?
  278. 減量末期のカネキンが感染してもなんともないんやから
    本感染よりワクチンのほうが筋トレの反応は悪そう
  279. ここであんまそっちの界隈の話は荒れるからNG
  280. 自重といっても色々あるしな
    吊り輪でちょっと肩痛めたけど違和感ずっと残ってるわ
  281. ダンベル30kgにプレート買い足すかジム行きはじめるか
  282. https://creators.yahoo.co.jp/shingekinogourmet/0100135480


    会社の近くにやよい軒ないんゴォ!
  283. >>462
    体操選手ってウェイトトレーニングと比べて瞬間的な関節への負荷とか尋常じゃないのに、
    よく10年以上も競技キャリア続けられるよな
  284. >>468
    高校のとき周りにいたインターハイレベルの奴らは手首ボロボロやったで
    しょっちゅう痛い痛い言うてたし、ガングリオン(?)になった奴もいた
  285. 体操選手の体ほんまかっこいいわ
    無駄なもん付いとらん感じ
  286. >>465
    すき家の牛丼ライトでいいや
  287. >>470
    やっぱ怪我しまくっとるんかw
    最後まで怪我に勝ち続けて膝とか大きいのもやらず向上しまくった選手が内村航平みたいになるんかな
  288. 体操選手ってよく自重トレの例えに出されること多いけど
    やってることは自体重のバーベルをぶん回してるようなもんやで
    1日10時間パワークリーンやってるようなもんや
  289. アンガ山根の筋トレ久しぶりに見たら酷いな
  290. >>474
    まあ運も大きいやろね
    今思うとあんな危ないスポーツなかなかないやろな
    鉄棒の離れ技でちょっとミスるだけで簡単に歯欠けたり骨折れたりするし
    実際トカチェフミスって前歯飛ばした先輩いたし、鞍馬で着地ミスってくるぶし周辺の靭帯?ブチ切れた同級生もおったわ
  291. 常にどこかしらの関節か腱をケガしてる状態が一ヶ月くらい続いている
    健康のためにトレーニングしているのになぜこんなことに
  292. >>476
    フィットネス系の色んな企画に駆り出されとるけど全く身体変わらんからな
  293. >>478
    1回壊すと同じとこ何回も壊すからな
    肋間筋やってから肋間神経痛になってしまってつらい
  294. ミリタリープレス停滞してモチベ下がってたらバサカがミリプレ動画上げてて助かったわ
    ワイと近い身長で90上がるのはやばい
    しかもMAXじゃないっぽいし草生える
  295. クマンテンゴリラってやつは125あげてるけど、ヤバいわ
  296. 関節痛めるの嫌だから水泳やりたいわ 泳げないから恥ずかしいけど
  297. 毎年減量ついでに泳ごうかと思ってる内に秋になってるわ
    水着も持ってないし
  298. カーフレイズやったらプレートトゥーレイズもやらな気が済まんから、毎回セットでやるけどプレートヘコヘコやってたらキチガイを見る目で見られるわ
    皆ももっと前脛骨筋鍛えようや
  299. 逆にスネ筋が発達し過ぎててつらい
    特に鍛えてないのに立ってると盛り上がって血管バキバキだわ
  300. 自慢やん!
  301. カーフのテニスボールマッサージがすごく気持ちいいオススメ
    正座して太ももとカーフで挟むやつ
  302. 2つテープでぐるぐる巻きにしたやつで背骨を挟むように転がすのもええで
    まぁ商品として売ってるからそれでもええけど
  303. ワイも水泳やりたいけど公共プールはコロナ禍で閉まってるねんな…
  304. 家トレ1ヶ月続いて楽しかったからジム入会しちゃったンゴねぇ
    マシンの使い方わからんくて説明読みながらモタモタする不審者になって草
  305. >>495
    ジムの人に聞いたほうがいいと思うで
  306. ワイの行ってるジムに筋肉Youtuber通ってるんやがその人がトーレーニーあるあるみたいな感じで色んな人めっちゃdisりまくってるの見つけちゃってワイもdis対象なんやなあとちょっと心重くなったンゴね
  307. 候補が多すぎて絞れんわね
  308. そういうのってほとんどジムに行き慣れたが故の突飛な行動を面白可笑しく言ってるわけで初心者の行動バカにしたりはしないんじゃないかね
  309. しょうもない奴で草
    タオル場所取りニキとか重りつけっぱニキとかそういう系統かと思ったわ
  310. 他はわからんけど筋トレ中に帽子被るか…?
  311. ほーんそうなんか
    汗で帽子べちゃべちゃになりそうやけど気にせんのかな
  312. トレ中にキャップはマジで多いな
    まぁ迷惑かけるタイプの奇行やないからええけど
  313. ワイも帽子被って筋トレする時あるで
    被っとったらなんとなくハードにトレーニング出来るような気持ちになるし
    自分の中で筋トレで追い込むイメージ持つ為にハチマキとかバンダナしとる人もおるな
    https://i.imgur.com/NgJszxF.jpg
  314. 完全復活してて草生える
    マッスルメモリーの塊やなほんま
  315. >>510
    使用重量も大体は戻ったけど、
    完全に戻るまでどの種目もあと5�sってところやな
    スクワットはもうちょい時間かかりそうやけど
  316. >>509
    ニキっていつ見ても若そうやけど年齢いくつなん??24ぐらい?
  317. >>511
    強い
    スクワットはあんま1repMAX追うと逝くからねっとり頑張ってクレメンス
  318. ワイはゴリラ系よりこういう体がいい
    https://i.imgur.com/UNIu319.jpg
  319. >>512
    28やからそんな若くないで
    >>513
    体幹とかハムケツあたりの筋肉をしっかり補強しながら頑張ってみるわ
    >>514
    マークフィットかっこええよな
    顔から体からトータルパッケージで男前やと思うわ
  320. >>515
    タンクトップ着るならちゃんとスキンケアしとるか?
    風呂上がりに化粧水と保湿クリーム塗ればぴちぴち肌なれるで
  321. >>516
    ハトムギ化粧水とかでもええんかな?
  322. ハトムギ化粧水とハトムギ保湿ジェルで十分やで 安いし
    プロテインとか乳製品とか摂取しまくってると肌荒れしやすくなるからな
  323. >>519
    サンガツ
    そこらへん塗りたくってみるわ
  324. おいおい天才かよ
  325. タンパク質入れたドリンクなのにプロテインドリンクって言うのは何でですか?
  326. すまんな
    糖質も炭水化物もcarbonhydrateなんやな
  327. 砂糖もご飯も一緒ってよくわからんという気持ちはわかる
  328. fixitの無添加プロテイン水で飲んだら不味すぎてテンション下がった
  329. ワイ将、初ベンチで20kgを上げ伸び代しかない事を確認
    胸を張ってジムを後にする
  330. 最初はそんなもんか安心した
    ケガ怖いし地道にやっていくやで
  331. 20kgの重りつけてやってそう
    バーだけで20kgあるから実は40kgでしたって事があるから気をつけろ
    まぁ最初はバーだけも恥ずかしい事ではないけど
  332. 20kgの重りつけてやってた(池沼)
    バーの重さ考えてなかったわ
    また一つ賢くなってしまったサンキュー
  333. 40kgならトレーニング未経験の男性の平均値ぐらいだからどんどん胸張っていけ
  334. フリーウエイトゾーン使い方よう分からんから怖くて入った事ないンゴ
  335. >>545
    ジムの人か優しそうなニキ捕まえて聞いてみれば?
  336. 今日はブルガリアンSQ 30kg×2 8rep 5セットや!
    やりたくないンゴ…
  337. あのコスプレの先生可愛いから好き
  338. 夜の公園で100m10本走って来たが体痛いわ
    脛の筋肉が炎症みたいになった
  339. 前方型シンスプリントになりかけっぽい
  340. 昨日サボったから今日はやるわ
  341. 体脂肪率15%未満にしたい
  342. >>559
    マジか……
    当分の間ダッシュは禁止するわ
    こういうのって炎症で血管とか神経も異常発達して痛みが続くんだよな
  343. 肉体とかいう消耗品脆すぎてクソすぎちゃう?
  344. まだ筋肉量がそんなに多くない人の減量は半年見るか何回かに分けるかせな難しいで
    バキバキイコールガリガリや
  345. ワイの二年くらい前の写真やけど、これで170cm62kgで体脂肪計で8%くらい
    75kgから減量してこれだからな
    ベンチプレスMax120kgくらい
    3ヶ月でどうにかなると思ったらあかんよ
  346. 昨日気まぐれでバッセン行ってみたら筋肉痛めちゃくちゃ来たわ
    前腕、広背筋、腹斜筋、腿裏…
    たまにこうやって慣れない刺激与えると筋肥大に効果的やったりするんやろか
  347. >>577
    俺も夜の公園で10年ぶりくらいにサッカーボール蹴り込んで来たら全身筋肉痛になったわ
    たまには筋トレと違うダイナミックの刺激を与えると筋肉が喜ぶ
  348. 今日一回目打つまでワクチンで腕上がらないとかみんな大袈裟やなぁって思ってました
    大人しくおやすみします
  349. >>575
    男には受けそうだけど、女には受けなさそう
  350. >>581
    これで顔がキムタクなら女受けするやろ
  351. 筋トレ後気絶部
  352. 最近スーパーサイズミー観ちゃったからマック怖い
  353. 5分間のインナーマッスルトレーニングをしているけど一週間でだいぶ腹が凹んだランニングでダイエットしてたのがアホくさい
  354. 運動不足で姿勢が悪いやつは内臓の位置がもとにもどるから腹がひっこむんちゃうか
    痩せたわけじゃない
  355. 筋トレ食って安上がりだからええわ
    鶏むね肉、納豆、豆腐 金かからん
  356. >>591
    野菜食べてますか?
  357. 実際それだけでええならほんまにコスパええけども
  358. melosとかいう検索妨害サイト
  359. 膝コロ何回が適正なんやろな
    毎回やりすぎて地獄を味わうわ
  360. やりすぎて地獄みるのが適性な回数なんだよ
    まだできるのに途中で辞めるな
  361. ハンギングレッグレイズとアブローラーの順番迷うわ
    後に回したほう死んでる
  362. 銭湯でしょべえ体した雑魚どもを蹴散らすと優越感やべえわ
  363. 筋肥大しても器は小せえ男やな
  364. そんなんで優越感得てんのが小せえわ
    何を頑張るかなんて人それぞれやし、ワイらが体鍛えてる時間で何かの勉強して凄い知識を持ってたり懸命に仕事して高い地位にいるかもしれん
    銭湯でさらけ出す筋肉だけが人生の全てじゃないんだぞ
  365. 小さな優越感すら得られないってお前低テスかよ
    君みたいのはステロイド打たないと筋肥大せんとちがう?(笑)
  366. 上腕三頭筋全然やっとらんなーってショルダープレス試したら全く上がらなくて草生えた
  367. 体鍛えても性格が悪くて陰湿な奴って人間性終わっとるな
    テストステロンで性格悪くなるってガチなんやな
  368. ところでここの人らってジム行くとき耳栓とかイヤホンとかしてる??

    最近ジム通い始めたんやけどやたらデカい声で雑談しとるおっさんと、ちょっと叫び声あげたりする奴がおるねん
    気が散って続けられんから困っとる
  369. >>611
    ワイヤレスイヤホンはマストアイテムやろ
  370. >>612
    >>613
    サンガツ

    完全ワイヤレスの方がええんやろか?運動中に首に紐当たるの気になりそうや
    でも完全ワイヤレスって音量すら調整できんかったりするんやんな
  371. >>614
    完全ワイヤレスでも音量調節できるで
    物によって操作方法色々やけど
    総じて操作性はよくないけどな
  372. ネックバンド型は無くしたりがなくて楽やけど最初の違和感乗り越えられるかが課題やな
  373. >>615
    今調べてたんやけどアンダーアーマーとコラボしたやつ、音量調整できんとかレビューされてるんや…
  374. 完全ワイヤレスにしとけ
    スクワットとか何か挙上する動きする時ひっかかる恐れがある
  375. くっそ安くていいなら最近ゲオの骨伝導が話題になったわよ
  376. 平日はモンエナ飲まんと筋トレできんわ
    健康の為の筋トレが本末転倒やわ
  377. >>624
    プレワにきり変えていけ
  378. ワイ50キロ近く上げなあかんのか…
  379. 体重80kg以下の女はどうするんや
  380. 一瞬ダンベルカールが体重÷2かと思ってびびった